czy od

[...] z dietą dobrze schodzic z tluszczu kreatyna także, choc pomocna w zachowaniu mięsni a nawet ich wzroście to jeszcze jednak sie troszke wstrzymaj. no i jak sugerowano nie zaczynaj od wartości dośc duzych w minusowym bilansie kalorycznym; zacznij od -200, -300 i w razie potrzeby i uzasadnienia stopniowo, płynnie zwiekszaj ta wartość, choć nie [...]

Owszem wiem, że to się mija z celem, dlatego wciąż się zastanawiam czy tam coś wypić czy nie, lecz jakbym nie pił na studniówce to mam zacząć suplementację od razu po wyleczeniu się z choroby ?

Nowak kiedy? w tedy kiedy bedziesz widział po sobie ze nic nie idzie w gore czy masa czy siła, w tedy bież kreatyne a jaka to zalezy od $

ehh, przeciez to, czy lokcie sa blisko, czy daleko zalezy od chwytu ;] Wiec nie za bardzo rozumiem cie, o co ci chodzi

Czyli tak? Poniedziałek Klatka: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3 x 12,10,8(progresja) 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3 x 12,10,8 (progresja) 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3 x 12 4.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: 3 x 12 Triceps: 1.WYCISKANIE [...]

Jestem zielony w temacie, czy taki plan może ktoś opracować online, czy to raczej stacjonarnie ktoś ocenia i dobiera pode mnie? Będę chciał coś jeszcze podziałać, orbitrek miałby służyć rozruchowi ciała. Zapaliło mi się pomarańczowe światło, widzę że coraz gorzej wyglądam od strony fizycznej, wcześniej pograłem w piłkę lub kosza, pobiegałem i waga [...]

To, że kreatyna czy jakikolwiek inny środek jest dopuszczony przez Minsterstwo Zdrowia do sprzedaży bez recepty w aptekach a nawet poza aptekami nie oznacza jeszcze, że można go "bezkarnie" brać w dowolnych ilościach (a w szczególności w dużych). Owszem można z tego wyciągnąć wniosek, że nie powoduje ona negatywnych zmian natychmiast [...]

Jest tutaj pelno tematow o tatuazu jak dbac i tak dalej. Wystarczy uzyc wyszukiwarki. Ale jak juz zaczelam pisac to odpowiem w skrocie. Jesli tatuaz jest duzy to zazwyczaj robi sie wiecej sesji niz jedna. Zalezy tez czy duzo sie wypelnia czy malo, i jaki wzor tej dziarki. Wiadomo ze ciezko zniesc bol przez 3-4 godziny wiec lepiej na raty. [...]

12 serii czy powtorzen?? Wystarczy jak zrobisz klatke raz w tygodniu 4-5 cwizcen, 3-4 serie, 8-12 powtorzen kazde cwiczenie. Masa miesniowa zalezy nie tylko od treningu, ale w glownej mierze od diety. Musisz miec odpowiednio zbilansowana diete z dodatnim bilansem kalorycznym. Wyglad to sprawa genetyki. Powodzenia

http://www.discountanabolics.com/p/JN03 czy ktos sotosowal cos takiego? Jakie sa skutki uboczne? jakie mozna jeszcze dodac suplementy do tego rodzaju odzywek??Ostatnio dodalem spalacz tluszczu i Xpanda, efekt calkiem zadawalajacy..ale cchialbym dowiedziec sie czegos od bardziej kompetentnych osob i prosze o jakies rady... z gory dziekuje:) i [...]

[...] przez innych ale sugerowalbym kilka poprawek.Nie wyliczamy gramatury.Damy "na oko".Tak bys trzymal sie podstaw zdrowego odzywiania. Witam raz jeszcze ! Przeczytałem parę artykułów i na ich podstawie ułożyłem następującą dietę : śniadanie ok. 7:00 płatki owsiane, 1\2 jajka ugotowane na twardo (jajka będę jadł gdzieś tak co 2 [...]

[...] - różnie jakie mateczka kupi w sklepie V. posiłek 18 130g bułki sojowe 25g szynki z indyka 25g. ser twarogowy biały 450g. maślanka I przez tydzień mi około 2 kg wskoczyło na wadze a to chyba trochę za dużo. I mam pytanie czy to stosować w dni treningowe tylko czy poza nimi też. A do Twoich uwag Maolat_ps spróbuje się dostosować. Co [...]

Mam do was pytanko :P Mam 15 lat waże ok 63 kg i mam 178 cm wzrostu, ćwiczę gdzies od 3 miesięcy, jak musze sie odrzywiac, jaki proponujecie mi trening, czy mam brać jakies odrzywki, bo zastanawiałem się nad odrzywką Trec Magnum 5000 - 1600g. Zaproponujcie mi jakąś dietę i trening, bo od czytania tych wszystkich porad na forum mam mętlik w głowie [...]

i tak masz mało w łapie jak na ten wiek :P (ale liczy się jakoś umięsnienia) Mi się wydaje że to żależy od wielkości mięśni i odtłuszczenia że mamy 4 czy 8 pak

[...] to forma rytualna. Czy technika zmienia się w gdy wychodzi się z light contactu? Nie wiem jak jest w karate jak było ale dla twojej wiadomości to np w tkd 30-40 lat temu walczyło się bez rękawic i uderzenia mogły wchodzić na głowę z pełną parą. Z resztą nawet w light contacie uderza się dość mocno bo wszystko zależy od sędziego i na co pozwala. [...]

Na redukcję wchodzę od Maja. Teraz tez sądzę że nie muszę zbijać ale jak wezmę HCG to chyba warto dołożyć ARI Pyt czy 4x 1/4tabl E3D czy 1/2 tabl. ??? Reszta badań OK? Zmieniony przez - MM w dniu 2018-04-19 00:52:07

ja mam 20 lat i dawno przestałem rosnąć.czy waszym zdaniem jest sens jeszcze próbować skorygować hiperlordozę.ja wiem ,że u mnie nie wynika to ze słabości mięśni brzucha ,bo te miałem od małego najlepiej wytrenowane.

Witam ! Minęło już pare lat od założenia tematu, ale mam pytanie do tych którzy próbowali ćwiczeń rehabilitacyjnych podanych na początku tematu. Czy wam pomogło ?? Nie czepiajcie się, że odswieżam, ale nie widziałem sensu zakładania nowego tematu a info sie przyda dla każdego na przyszłość.

[...] masz 2250g bialka i np do tego 3000g naturalnego carbo pur za bialko wiesz ile placisz a carbo jest okolo 60zl za taka paczke (jak np jeszcze stosujesz jakies aminokwasy czy cos) to bierzesz 4 rzeczy w packmanii i masz 30% znizki ... wiec wiesz ile taniej i wted masz w zaleznoscci od potrze bialko wegle bialko + wegle.. polecam sam naprawde [...]

Dzięki za wskazówki, o to mi chodziło, jeszce pytanie czy w pierwszych 2-3 dniach brać więcej kreatyny (10-15g), czy normalnie od początku 5g.